dla początkujących

O tym wszystkim co piszesz - masa miesniowa + jednoczesna utrata tluszczu, to wszystko uzaleznione jest w glownej mierze od diety. Trening mozesz wykonywac najpierw dla poczatkujacych, pozniej dla sredniozaawansowanych z podwieszonych :)

nie mozna mowic ze jest dla poczatkujacych czy zaawansowanych sportowcow, tylko jest dla ludzi z nizszym poziomem bf i z wyrobiona tolerancja na tego typu srodki

[...] siłowych w krótkim czasie/ Dla mnie celem było np. przetestowanie róznych środków.Ale najważniejszy myk polega na niemal całkowitym ominięciu sajdów.Bardzo dobra opcja dla początkujących/jest kilka newbies bardzo zadowolony po cykliku który pomogłem im ułozyć/ To tak w wielkim skrócie,kiedyś pisałem przez 2 godziny arta na ten temat iqrwa [...]

[...] własnych błędach, reaguje na niepowodzenia i konsekwentnie dąży do celu. Do tego pisany inteligentnie i z poczuciem humoru. Mnie osobiście nauczył cierpliwości w redukcji (co łatwe dla mnie nie było). Super dziennik warty przeczytania dla początkujących "reduktorów" (nie mylić z "reproduktorów" bo autor dopiero ogarnia planki w wersji ojana ;-) )

z twoim stażem to SPLIT przyniesie lepsze rezultaty, FBW jest bardziej dla początkujących albo dla ludzi którzy wracają po jakiejś przerwie.

dzięki chłopaki... jednak coś w tym jest.... Bery89 - a ten trening Weidera, co go masz w podpisie też będzie dla mnie dobry? czy jest rzeczywiście dla początkujących?

Tego w tabletkach? Jestem na redukcji wlasnie (tzn. minimalizuje ilosc wegli do sensownych wymiarow, zytni chleb zamiast pszennego, 0 slodyczy i sokow itd.) i biegam od tygodnia w tempie 120-140 + 3xw tygodniu trening silowy ACT dla poczatkujacych Mawashiego, ale efekty poki co zadne :/

[...] urasta mi naprawde spory bojler na brzuchu. Wiec z jednej strony jestem chudy, a z drugiej gruby jak beka! A moze to kwestia za slabych miesni brzucha, ktore powinienem wycwiczyc maksymalnie? (Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych i sa tam cwiczenia na brzuch, ale efekty poki co w tym obrebie zadne - tylko biceps/tricpes mi wyraznie urosl)

[...] Odnosilem tylko mylne wrazenie ogromnego brzucha, kiedy byl przepelniony. Ale jest inny problem- cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 tygodnie biegalem pod HIIT'a, czyli doprowadzajac sie do mocnych zadyszek w tempach 70-85% HRMax. [...]

[...] się odzwyczaić), woda Suple: brak TRENING Zrezygnowałam z mojej ciulowej siłowni na rzecz treningu w domu. Kupiłam piłkę do fitnesu i zaczynam trening aero z piłką w domu dla początkujących (by Obli). Z racji tego, że nie przyszła do mnie jeszcze przesyłka z obciążeniem, wczorajszy 1 trening potraktowałam jako oswojenie z piłką i rozgrzewkę [...]

FBW FBW FBW FBW FBW kazdy kto zaklada posty w dziale trening dla poczatkujacych wypisuje jakis splity do oceny a powinni brac sie ostro za FBW!!To jest tez trening dla ciebie.Tu nie ma co oceniac bo trenin nie jest odpowiedni.Poczytaj o FBW i zaczynaj cwiczyc.

5z5 jest dla doswiadczonych osob, moim zdaniem w dziale dla poczatkujacych nie bardzo powinno poruszac sie sposob trenowania tego typu, jednak... wiesz nikt CI nie zabroni:) masz 17 lat wiec Twoj staz obstawiam, moze wynosic maksymalnie 1-2 lata na treningach, wiec jezeli dobrze zapoznales sie z tehcnika treningowa poszczegolnych cwiczen i umiesz [...]

Jak rozumiem,chcesz robić FBW- trening całego ciała w trakcie jednej sesji? W takim razie zgłoś się do działu trening dla początkujących, w linkach podwieszonych poczytaj o jakimś przykładowym schemacie. To się ćwiczy 1 ćwiczenie na jedną partię ciała, najprostszy wzór to: wyciskanie na ławce poziomej, uginanie ramion ze sztangą, przysiady ze [...]

No jak dla poczatkujacych to dla mnie bomba.

[...] 30-50% zapotrzebowania na tłuszcz, jeśli masz powyżej 30% tłuszczu w diecie. Moim zdaniem tłuszcze powinny stanowić minimum 25% zapotrzebowania kalorycznego, szczególnie dla Ciebie Nie podałeś swoich wymiarów - może na etapie ustalania kaloryczności, ilości makroskładników jest błąd, ale w takiej sytuacji nikt tego nie poprawi. Posiłek po [...]

[...] podac zrodlo jesli chcesz.Dlatego pytam o opinie bo sa za duze rozbieznosci w tym temacie, a interesuje mnie najmniejsza mozliwa dawka ktora bedzie dzialala. Bo rozne zrodla podaja inaczej, jedne ze dla startujacego tak jak wyze 2IU dziennie bedzie dzialalo na poczatek zadowalajaco, a gdzie indziej ze tylko bedzie skutecznie palilo tkanke [...]

dla jednego bla bla bla a dla innego cenne informacje. Ostatnio już było paru takich w treningach dla poczatkujacych, pisze sie im tłumaczy a potem oni do nas że sie nie znamy itp bo ktoś inny powiedział im tak jak im pasuje. Równie dobrze moglibyśmy napisać bierz noxa od doriana zrobisz super formę ale nie piszemy bo wiemy że dla użytkownika to [...]

niektórzy twierdza ze split tez jest dobry dla poczatkujacych jednak ja uwazam ze powinno sie zaczac od FBW bo czym plan prostszy na poczatek tym lepiej ,zaczynasz od mniejszej intensywnosci i uczysz sie podstawowych cwiczen , wg mnie jest to takie przygotowanie dla pozniejszego ciezszego i bardziej intensywnego treningu jakim jest split

[...] zanim będziesz po raz setny próbował, czy tam wypisywać swoje "mądrości", albo wysyłać mi coś na mail proponuje poczytać podwieszone posty najlepiej w dziale dla początkujących - a bardziej dokładnie ten który opisuje, jak rosną mięśnie - dość prosto, bo tam jest fotografia z prasy branżowej chyba. u r gonna make it "Co do [...]

Cześć Julia! Ogromnie się cieszę, że rozpoczęłaś ten dziennik, nie zraziłaś się trudnym początkiem. Teraz trzymaj się wyznaczonej linii, rozkładu składników odżywczych, ćwicz regularnie i pisz tutaj :-) Myślę, że znajdzie się jakaś życzliwa dusza, która podpowie to i owo albo pokrzepi, gdy będzie trzeba :-)) W tytule mojego dziennika masz [...]